发布日期：2025-12-24 13:07    点击次数：89

门诊上天天有东谈主问：“宋主任，脾胃古老到底能不可吃生果？” 谜底就一句话：能吃，但得挑着吃！

好多脾胃虚的东谈主，一吃生果就腹胀、拉肚子，平直把生果归为“忌口清单”，这其实大错特错。生果里的维生素、膳食纤维，恰正是脾胃古老东谈主群需要的养分！中医负责“药食同源”，选对生果，既能解馋，又能偷偷养脾胃。

今天我就给全球保举3种，健脾又不伤胃的生果，脾胃古老、萎缩性胃炎的一又友省心吃！

第一种，蒸苹果。

别平直啃生苹果！生苹果性凉，脾胃弱的东谈主吃了准闹肚子。但蒸过的苹果，性质会变得柔和，鞣酸软化，膳食纤维也更容易招揽。蒸到果肉软糯，带点酸甜味，吃下去不凉不刺激，还能经管肠谈、健脾益胃。我常让患者早餐后吃半个蒸苹果，坚捏一周，腹胀、大便不成形的问题就能改善不少。

第二种，樱桃。

樱桃可不是只可解馋的“小零食”，中医里它味甘性温，能补中益气、健脾和胃。它不像荔枝、龙眼那么滋腻，吃多了容易上火，樱桃和气不燥，哪怕是萎缩性胃炎的患者，每天吃十几颗，也不会给脾胃添包袱。提防别吃冰镇的，常温的最佳，酸甜口感还能增进食欲，恰当脾胃古老、没胃口的东谈主。

第三种，木瓜。

这里说的是熟木瓜，生木瓜可不行！熟木瓜软糯香甜，内部的木瓜卵白酶能匡助领会卵白质，凭空脾胃的消化包袱。中医讲它能健脾消食、祛湿和胃，关于脾胃古老引起的消化不良、积食腹胀，成果相等好。每天吃一小块，大约切成块煮碗木瓜小米粥，养胃又舒心。

临了再请示全球几句：脾胃古老的东谈主吃生果，一定别空心吃，别吃冰镇的，每次量别多，小口小口吃，养脾胃是个慢功夫。40年的临床教学告诉我，中药加上平素饮食的重视，选对生果，脾胃缓缓就能养总结。

以为灵验的一又友，点赞储藏，共享给身边脾胃不好的家东谈主！

我是宋金玲，中医主任大夫，专攻脾胃消化近四十载。