更阑东说念主静，万籁俱寂，本该是酣然入梦的好时光，然则，不少东说念主却饱受凌晨惊醒的困扰。凌晨1-3点，恰是肝经应时之时，此时无言醒来，往往与肝经不畅密切联系。中医合计，"肝藏魂"，肝气郁结、肝血不及王人会影响寝息质地，导致凌晨易醒、多梦、寝息浅等问题。思要告别凌晨惊醒的困扰，不妨试试中医保举的这个小方子，诊治肝经，助你今夜好眠。
肝经不畅，寝息不安**
凌晨1-3点，是肝经气血最焕发的时段。肝主疏泄，调畅气机，要是肝气郁结，疏泄失常，就会影响寝息。肝郁化火，上扰心神，则会出现入睡艰辛、多梦易醒；肝血不及，不行濡养心神，则会导致寝息浅、早醒。此外，肝经循行于胁肋，肝气郁结还会弘扬为胁肋胀痛、胸闷气短等症状。因此，思要改善凌晨惊醒的问题，诊治肝经是环节。
中医小方，疏肝安神**
这里保举一个简单易行的中医小方子，睡前服用，不错匡助疏肝解郁，养血安神，改善寝息质地。取酸枣仁10克、柏子仁10克、合欢皮10克、玫瑰花5克，将系数材料洗净，放入杯中，加入滚水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用。酸枣仁甘酸性平，归心、肝经，具有养心益肝、安神敛汗的功效；柏子仁甘平，归心、肾、大肠经，冒昧养快慰神、润肠通便；合欢皮甘平，归心、肝经，不错解郁安神、活血消肿；玫瑰花甘微苦温，归肝、脾经，具有疏肝解郁、活血止痛的作用。四味药材合用，共奏疏肝解郁、养血安神之效，尤其符合肝气郁结、肝血不及导致的凌晨惊醒、多梦、寝息浅等问题。
平常诊治，渔人之利**
除了服用这个小方子，平常生涯中也要贵重诊治肝经，智商渔人之利。最初，要保握神气顺耳，幸免不悦、沉闷等不良情感，不错通过听音乐、散播、瑜伽等表情松开神气。其次，要保证填塞的寝息，幸免熬夜，晚上11点前入睡，有助于肝胆排毒。第三，饮食上要清淡，少吃辛辣刺激、浓重的食品，多吃绿色蔬菜、生果，如菠菜、芹菜、苹果等，有助于疏肝理气。临了，不错时常推拿太冲穴（位于足背，第一、二跖骨连续部之前凹下处），这是肝经的原穴，推拿此穴不错疏肝解郁，缓解肝气不舒引起的各式症状。
九死无悔，获利好眠**
诊治肝经，改善寝息，并非一旦一夕之事，需要九死无悔。坚握服用这个小方子，互助平常诊治，一般1-2周就能看到成果，寝息质地会逐步改善，凌晨惊醒的次数也会减少。虽然，要是症状严重，或者弥远失眠，提议实时就医，在医师的指令下进行诊治。
寝息是东说念主体自我树立的进击进程，风雅的寝息是健康的基础。告别凌晨惊醒，从诊治肝经开动，愿每个东说念主王人能领有香甜的寝息，理财充满活力的每一天！